[...] o 12 będzie w takim razie również ze 100 g kurczaka Ostatnie x lat jadłem w szkole kanapki więc teraz kolejne x będę jadł kurczaka z ryżem. Do urozmaicania zostawiłem sobie śniadanie i obiady, mam już odpowiedniki do podanych dań. Do tego kupie w takim razie białko żeby móc czasami mieć jakąś odmianę. Jeszcze raz wielkie dzięki i pozdrawiam [...]
Od jutra licze miske bo czasem nie dojadam.No oprocz dzis bo chyba dzis przesadzilam z kaloriami Jestem happy bo upieklam chleb i wczoraj zrobilam poprawnie martwy ciag.8-) MICHA Sniadanie:4 jajka,5 g oleju kokosowego,50 g bekonu,banan Obiad:50 g soczewnicy,50 g brazowego ryzu,200 g miesa mielonego z piersi indyka,pomidory z puszki, [...]
Od jutra licze miske bo czasem nie dojadam.No oprocz dzis bo chyba dzis przesadzilam z kaloriami Jestem happy bo upieklam chleb i wczoraj zrobilam poprawnie martwy ciag.8-) MICHA Sniadanie:4 jajka,5 g oleju kokosowego,50 g bekonu,banan Obiad:50 g soczewnicy,50 g brazowego ryzu,200 g miesa mielonego z piersi indyka,pomidory z puszki, [...]
Rozpierdziol dzis niesamowity bo zostalam w pracy dluzej niz przypuszczalam,przerwy brak wiec posilki niedojedzone. Sniadanie: -lyzeczka oleju rzepakowego(kokosowy sie skonczyl), -4 jajka, -2 male jablka Obiadokolacja: -kawalek sera plesniowego zanim obiad byl gotow -150 g lososia, -czubata lyzka mleczka kokosowego(gestego), - lyzka oleju [...]
[...] ten plan, uprość go, skup się na podstawach. Do tego myślę, że kluczową rolę odegra tu dieta, więc "dosyć dobra dieta", może nie wystarczyć. W DT węglowodany na śniadanie przed i po treningu w innych posiłkach w niewielkich ilościach, w DNT na śniadanie, poza tym energia czerpana z tłuszczy i warzyw, po bieganiu też niewielka ilość [...]
/SFD/Images/2015/12/2/9d270460b9a74b6f8b838de6744baefd.jpg DNT brak aktywnosci fizycznej Suple witaminki Dieta B 300g W 620g T 240g moje DNT sa naprawde dosc nudne:) wrocilem o 7 z pracy, pospalem do 11, pozniej sniadanie, obiad, drzemka, i przygotowanie posilkow do roboty i znowu do 7 rano w pracy:) jutro w planach plecy, jednak dopiero [...]
[...] bo nie ma sensu abyś dwa razy jadł owsiankę. Tymbardziej że posiłki masz dosyć często więc nawet jakbyś usunął ten 4 to ta przerwa od posiłku długa by nie była. Wtedy na śniadanie wsypałbyś sobie trochę więcej tych płatków oraz mleka, do tego jakieś orzechy. Ewentualnie możesz dać zamiast owsianych np orkiszowe płatki i niby jest ok, ale [...]
Z takimi teoriami to nie z mojej strony a chyba firmami co podbijaja ilosc białka w białku kreatyną%-) Suplementacja Co do kretki najwieksze wchłanianie jest po treningu więc 10g po treningu wskazane,ale sam stosowałem 5 przed 5 po(w zaleznosci od zalezności).30g eaa+50g wegli.10g leucyny.ogólnie leucyna do wszystkiego%-)witaminki i minerałki [...]
[...] jak znam życie owalę swoje, spytam go czy mogę 2 łyżki smooth i op******ę wszystko!:D Taki syn ze mnie, ale za to jak mnie prosi to kawę robię, plecy maścią końską smaruje, śniadanie też zrobię, samochód umyję więc.. :) /SFD/Images/2015/6/22/e4386975abca4062a5b07f1be1b0e2df.jpg /SFD/Images/2015/6/22/70769bfdb26b4050a5065044149b0518.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co myslicie o takiej diecie? Oczywiscie bede sobie zmienial miesa, ryz itd. Sniadanie: 70g owsianki zmieszane z 1 miarka odzywki bialkowej + 1 banan 2 sniadanie: jablko obiad: 80g ryzu bialego + 200g piersi kurczaka + jakas salatka przed silownia: 60g owsianki + pelna reka orzechow po silowni: 2 miarki odzywki bialkowej i 1 banan ostatnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub po prostu daj 2 kapsy Witaminy itp. - Do śniadania, dawkowanie zgodnie z opisem WPC - Skoro po treningu masz gainera, to WPC stosuj tylko według braków, możesz np. na śniadanie z płatkami owsianymi mieszać, dobre śniadanie Możesz zakupić dodatkowo aminokwasy BCAA, ale to raczej nie zmieścisz się już w kwocie którą podałeś. Ja na Twoim [...]
1.Śniadanie ok. 7.20 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie ok. 10.40 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.IIIśniadanie ok. 13.00 *jw. 4.obiad ok. 15.30-16.00 *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięso i surówki TRENING Pije wode [...]
[...] warzywa: papryka, cebula, pomidory posiłek drugi był podzielony na 2 części - nawet ja nie jestem w stanie wciągnąć takiej ilości na raz :-D, chociaż dziś jak jadłam śniadanie chłop patrzył, patrzył, oczy mu się robiły coraz większe a w końcu "strasznie dużo jesz ":-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f3f147953b9407ab58a7980363ea2a5.png Zmieniony [...]
[...] 108,1-108,5kg tak że ruszyło w dół znowu i jak nue spyerdolę w weekend i wytrzymam do końca miesiąca to powinno byc dobrze i moze nawet 105kg z rana na wadze zobaczę %-) Na śniadanie dzisiaj twaróg, 100g kiełbasy z kurczaka i pomidorki, dwie kawy juz wpadły, sally i 5mg joszki, zaraz podrzucę 100mg dnp i 40mcg clena. [...]
Ja zjadlem wczoraj na zapiekanke 500g miesa mielonegp 400g goudy 500g makaronu kilogram karczku w keczupie, pol kg schabu w zupie cebulowej, 500g ziemniakow litr whisky czekolade i 1/3ciasta sliwkowego. Przydal by sie psychiatra. a sniadanie mialem takie dodam bo 3 czekolady 8 tostow z pi0rkiem 5 kajzerek z parowkami zwyklym serem 3 jablka 2 [...]
Ja zjadlem wczoraj na zapiekanke 500g miesa mielonegp 400g goudy 500g makaronu kilogram karczku w keczupie, pol kg schabu w zupie cebulowej, 500g ziemniakow litr whisky czekolade i 1/3ciasta sliwkowego. Przydal by sie psychiatra. a sniadanie mialem takie dodam bo 3 czekolady 8 tostow z pi0rkiem 5 kajzerek z parowkami zwyklym serem 3 jablka 2 [...]